Méditation guidée

Au travers de l’accompagnement thérapeutique qu’il soit individuel ou collectif, je pourrai vous proposer de la méditation par des exercices guidés si cela s’avère juste et opportun.

Un peu d’histoire…
La méditation est une pratique ancienne, née en Inde il y a plus de 5000 ans avant de se répandre en Asie. Ce n’est qu’au 18 ième siècle qu’elle arrive en occident sous une forme de spirituelle bouddhisme. La méditation devient populaire dans les années 60 avec la pratique du Yoga.

Ici et maintenant…
La méditation « pleine conscience » appelée aussi « mindfulness » est une pratique qui consiste à être attentif à ce qui se déroule dans l’instant présent en soi et autour de soi sans jugement, sans attente ni réaction.
Cette pratique peut vous permettre de quitter votre mental, vos pensées, vos ruminations pour revenir sur vos sensations corporelles en prenant contact avec vos ressentis, vos émotions.
Vous prendrez le temps de regarder ce que cela vous fait vivre sans choix de ce qui vient que cela soit agréable ou désagréable mais juste accueillir, être avec et vivre l’expérience d’éprouver.

Les bienfaits :
- Apaiser son mental

- Diminuer son stress

- Atténuer le bavardage de son esprit

- réguler ses émotions

- Augmenter sa concentration

Prendre le temps de regarder ce que le corps nous manifeste, nous dit, nous exprime a toute sa place dans une démarche thérapeutique.
Il permet de mieux s’écouter, s’accueillir, se connaitre, se comprendre et s’harmoniser avec plus de justesse et d’authenticité.

Feedback :
« Surprise, pour la 1ère fois en contact avec mon ressenti intérieur, JE resens comme un contraste entre l’intérieur et l’extérieur… »
« Je suis partie d’un endroit sombre qui s’est éclairci au fur et à mesure, je l’ai accueilli et il s’est en aller »
« Cela me permets de me détendre, je suis plus apaisée »
« Être guidée c’est plutôt rassurant et sécurisant, me permets de ne pas me perdre et d’être en contact avec toutes les parties de mon corps »